18, 19 & 20 Ekim & 22, 23 ve 24 Kasım 2019

İlk buluşmada 2 hafta sonu buluşması olacaktır.

İlk hafta sonu cuma akşamı eğitim; tanışma, mantra söyleme ve pratikle başlayacaktır.

Cumartesi sabah yine pratikle başlayacak ve sonrasında en başta temel yoga asana Dağ Duruşu'nun analizi ve '2 ayak tabanı üstünde durmak' konuları ile ilerlenecek. Bu duruşun farklı varyasyonlarının çalışılması ile 'Surya Namaskar ' yani 'Güneşe Selamın' başlangıçtan ileri seviyeye adım adım nasıl pratik yapılacağı ve öğretileceği çalışılacak.

Ağaç duruşu, Trikonasana, Ardha Chandrasana, Utthita Parsvokanasana vb temel ayakta asanaların çalışılacağı bu modülde, bu duruşların içinde Dağ Duruşu keşfedilecek.

Öğrencinin yoga matı üzerindeki pratiğine olan yaklaşımının yoga matı dışındaki düşüncelere, hislere ve eylemlerinin hazırlayıcı olduğuna dair vurgulalarla ilerleyecek eğitimin içeriği şöyle:

-Pazar buluşması pratik sonrasında

Övül Büyükberber ile Yoga Anatomi 1. Bölüm;

  • Hareketin anatomisi
  • Bedenin bölümleri
  • Hareketin düzlemleri (sagital, transverse, coronal plane). her birinde yoga pozu ile örneklendirme
  • İskelet
  • Duruş analizi: tadasana (lordoz, kifoz, aşırı posterior tilt)
  • Kemikler, eklemler, bağ doku, kaslar (belli başlı olanların isimleri ve fonksiyonları)
  • Omurga; bölümleri ve isimleri, fonksiyonları
  • Ödev

-İkinci hafta sonu buluşmasında ise;

Ayakta ve yerde temel öne eğilme duruşları üzerinde nasıl güvenli, güçlü ve farkındalıkla pratik yapabileceği ve öğretebileceği üzerine çalışılacak.

-Pazar sabahı pratiğimiz sonrası Övül Büyükberber ile Yoga Anatomi 2. Bölümde başlıca şu konuları çalışacağız;

  • Volume I genel tekrar, quiz
  • Göğüs kafesi, kaburgalar, diyafram, solunum kasları
  • Gövdenin önündeki (karın) /arkasındaki kaslar (sırt, bel) (isimleri, fonksiyonları)
  • Omuz, scapula, kol, el bileği
  • Kalça (ön ve arkadaki kalça kasları isimleri, fonksiyonları)
  • Üst bacak, diz, ayak
  • Special chapter (psoaz), fonksiyonu, nasıl hissedebiliriz (yoga pozu örneği)
  • Proportions, orientation
  • Stability, mobility, strength, flexibility, stamina
  • Ödev
  • Sakatlıklar (yoga kaynaklı sakatlıklar, compression, tension)
  • Soru ve Cevap

Bu modülün size katacakları şu şekilde;

  • Hizalama Prensipleri
  • Farklı beden tiplerine göre yoga duruşlarını modifiye etme ve yoga malzemelerini destek olarak kullanabilme
  • Vinyasa temelli yoga pratiğinizi detaylardan ödün vermeden farkındalıkla, güvenle ve güçlü bir şekilde uygulamayı öğreneceğiz.
  • Enerji Hatları
  • Elle güvenli bir şekilde duruşları düzeltme
  • Yoga asana isimlerinin Sanskrit dilinde doğru telafuzu olacaktır.

Katılımcılara katılım sertifikası verilecektir.

Bu modülde Asana kitapçığı ve Anatomi kitapçığı olacaktır.

Ücret: 2200 TL

Ön kayıt ücreti:500 TL

Bilgi ve kayıt için:

egitim@advaytayogaankara.com

GSM: 0532 693 8866